站著開胸五分鐘

為甚麼要開胸

整天對著螢幕，肩膀自然向前縮。胸口一收窄，呼吸就淺，人就跟著累。

你會用到

• 一張椅背或者牆
• 不需要墊

步驟

1. 1雙腳與髖同寬站好，膝頭不要鎖死。
2. 2雙手放到身後，十指交握，掌心向外。
3. 3吸氣，肩胛向後向下收，手慢慢向下拉遠。
4. 4停五個呼吸，下巴微收，不要抬頭硬撐。
5. 5呼氣放鬆，雙手回到前面，抖一抖肩膀。

每兩小時做一次，比一次做很久有用。